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老人补肺气的几种方法你知道吗

发布者:lybstcjj   发表时间:2020/3/10 13:42:00   浏览次数【42

  了解到不少人一步入中年,就常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。其实,这都是肺气缺乏惹的祸。

  现代医学研究证实,35岁以后,人体肺活量开始下降,并出现肺虚的情况。“肺气健旺,则五脏之气皆旺,精自生而形自盛。”故中年人保健应先补肺,才能促进健康,延年益寿。而一些缓慢呼吸道疾病,除了季节原因,多由肺气衰弱引起。“一般来说,肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易伤风等症状。”中医专家指出。

  假如被医师判定为肺气缺乏,除了遵照医嘱进行医治外,还有一些小办法值得一试。

  1、是深呼吸。中医专家介绍道,深呼吸是一种简单易行的办法。每天以太阳刚出来之时为较好时间,到野外做做深呼吸,有利于训练呼吸机能,从而达到补肺气的效果。一般来说,每天做20—30次即可。

  2、“呬(xi)”字功补肺气。做法是两唇轻轻后收,上下齿相合而不触摸,舌尖插上下之缝,微出。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐步转掌心向上,与胸同平,然后两臂外旋,翻转手心向外成立掌,分别向左右两头推掌,就像鸟翼一样。呼气尽,随吸气之势两臂天然下落。

  3、朗读和唱歌也能补肺气。唱歌、朗读可以起到扩胸效果,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气味冲击声带,发生的声音通过共识腔体,进行综合调理。无论是唱歌还是朗读,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和文章情感需要,进行高低、大小等改变来调整呼吸,这就能让肺气得到保养。但中医专家提示道,这个办法必须使用适度,用科学的发声办法训练,而不是一通乱喊,否则适得其反。

  除了以上这几种小动作之外,还有一些食疗办法可以协助补肺气。中医专家指出,在平时饮食中,可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内,协助润肺补气。可是,黄芪吃多了容易上火,一定要把握用量。

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